La ansiedad es como un monstruo grande que cuando nos invade
nos bloquea y parece que no vemos soluciones, nos alteramos y dejamos de lado
nuestros propósitos, solo es un mecanismo más de nuestra mente para que sigamos
estando en la zona de confort y no nos salgamos de las líneas marcadas. Pero hay
maneras de gestionar esa ansiedad para poder controlarla. Como con todo, estas técnicas
también se entrenan, al principio te costara mucho hacerlo y pensaras que no
vale para nada, pero cuantos más entrenes más funcionara y llegara un momento
que las hagas sin pensarlo.
Lo primero que tenemos que hacer es identificar el origen de
la emoción que estas teniendo, el ¿Por qué? De esa emoción en ese momento, hay
una técnica muy buena que es que te imagines que eres un espectador de tu vida
en ese momento, como si salieras de tu cuerpo y te vieras cuando hacemos esto,
somos más objetivos, es como que un problema no se ve igual desde dentro como
desde fuera, imagina que esa emoción le pasa a otra persona así le veremos más lógica
y menos impulsividad.
Otra punto seria pensar que importación tendría a largo
plazo, si te das cuenta, hoy en día te importa bien poco lo que paso hace un
año, y sin embargo hace un año lo veía como un mondo, pues se trata de eso,
quitarle importancia como si hubiera pasado hace tiempo y así enfocarte en lo
que te importa.
También es importante saber si lo que te ha pasado para
crear esa emoción está dentro de tu control, si tú lo puedes cambiar, si no es así,
no vale la pena centrar tu energía en eso, ya que no lo puedes cambiar, centra
tu energía en cómo puedes reaccionar ante esa situación o si está en tu control
como puedes solucionarlo, y veras como te vas calmando esa emoción. Visualiza por
ejemplo como podrían reaccionar ante la situación que te creo esa Ansiedad
persona a las que admires, que sean un referente para ti, piensa ¿Qué haría ………..
si le pasara esto? Cuando imitamos la
actitud de alguien al que admiramos, no tenemos que inventar nada, ya lo ha hecho
esta persona, y con grandes resultados, y poco a poco se ira creando el hábito
y como decía al principio, cuando entrenas con el tiempo esas acciones se
reproducen solas cuando se vuelven a crear situaciones que te producen esa
ansiedad.
Pero ante todo, se la mejor versión de ti mismo, hazte
afirmaciones positivas, visualízate siento el mejor, la mejor en tu vida, de
igual manera que piensas como reaccionaria esa persona a la que admiras, piensa
como reaccionaria la mejor versión de ti, un tú con fuerza, seguridad,
autoestima alta, visualízate así para controlar esa emoción.
Para poder controlar las emociones no hay una solución única,
pero si puedes mejorarte a ti para llevarlas tú y que no te lleven a ti.
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