No puedo hacerlo, el miedo me
bloquea, ¿Te suena esto? ¿Cuantas veces has dejado pasar situaciones, persona,
lugares o circunstancias porque tenías miedo, porque te paralizabas y no tenías
confianza en ti mismo?
El miedo produce estancamiento, te paraliza y te
mantiene en la zona de confort, y eso provoca que no consigamos nuestras metas,
nuestros objetivos, además cuando tenemos miedo no lo dejamos ver, lo
maquillamos enfadándonos, sin admitir que lo tenemos, pensamos que así nadie se
va a dar cuenta de que lo tenemos, y pasa todo lo contrario.
"Sólo una cosa convierte en
imposible un sueño: el miedo a fracasar" Paulo Coelho.
Tenemos miedo anticipado a perder lo que hemos
conseguido e incluso a lo que podríamos conseguir, tenemos miedo a lo que todavía
no ha sucedido solo porque nos creamos una idea en la mente, es imaginaria. El
instinto de supervivencia también tiene un papel importante aquí, ya que
estamos programados para huir o atacar en caso de miedo.
Decir que el miedo afecta también a nuestra salud
física, según la Medicina Tradicional China, cada emoción está unida a un
órgano, el miedo principal está unido al riñón, afectando al metabolismo de líquidos
y minerales por el riñón, la vejiga y el pulmón. Y los miedos derivados del
principal afectan al sistema digestivo y serian el resultado de no digerir las
vivencias pasadas, quedándonos anclados en ellas.
La mayoría de las veces, el miedo no está relacionado
con la situación que estamos viviendo, sino con lo que nosotros pensamos de esa
situación, cuantas veces nos ha pasado que después de pasar la situación hemos dicho,
“esto no era para tanto". También nuestro cuerpo reacciona a situaciones
que nos recuerdan a otras en las que hemos estado mal, situaciones o personas
que nos hicieron daño y el cuerpo reacciona para protegernos.
Lo que tenemos que pensar es que ¿Qué haría si no tuviera
miedo?
Vamos a ver los 4 pasos a seguir
para eliminar ese estado de miedo
- 1. Vamos a identificar las frases que tenemos en nuestra conciencia que nos hacen perder la confianza en nosotros mismos y sentirnos en inferioridad.
"No soy...", "No puedo..." y
cambiarlas por afirmaciones positivas "Soy capaz..." "Yo sí puedo...”
Haz una lista de 5 afirmaciones positivas, cuando la
tengas hecha, repite tantas veces como sea necesario hasta que creas realmente
lo que dices.
Luego escribe las situaciones que te dan miedo y
cuando escribas la situación, seguidamente, escribe detrás la frase "LO
MANEJARE"
ejemplo: ¿ qué pasa si ..........? Lo manejare.
- 2. Mira de frente al miedo, elije el miedo que quieres superar y se consciente de lo que has perdido por culpa de ese miedo, describe el miedo punto por punto y escribe lo que has dejado de hacer por culpa de ese miedo, y por ultimo escribe una carta a ti mismo donde te comprometes a hacer lo necesario para superarlo.
- 3. Visualízate consiguiendo superar ese miedo, cierro los ojos 10 minutos al día e imagina que tendrías si superaras el miedo, actuando como si yo lo hubieras superado. ¿Qué tendrías?, ¿Qué estarías haciendo? ¿Cómo te sentirás físicamente?
- 4. Afronta el miedo pero con seguridad, genera 2 planes de acción para esa situación, así sabrás que aunque el plan A falle, tendrás un plan B, y eso te generara más confianza para afrontar la situación.
Piensa en algo mientras vivas vas a tener miedos, la
importancia no está en tenerlos, la importancia está en cómo afrontarlos.
DECISIÓN SIN ACCIÓN ES SOLO UNA ILUSIÓN.
Comentarios
Publicar un comentario