Trucos sencillos para mejorar la autoestima.

NO SOY LO SUFICIENTEMENTE BUENO, ¿Te suena?

Yo creo que sí, todos nos hemos dicho eso en algún momento de nuestras vidas.

Hazte estas preguntas:

• ¿Qué he hecho cuando he logrado algo?
• ¿Qué he dejado de hacer cuando he cometido errores?

Vamos a ver que es la autoestima:

“Conjunto de creencias y valores que tenemos sobre quienes somos, nuestras capacidades, habilidades y lo que nos potencia”. 

Imagínate que la autoestima baja son unas gafas de sol con cristales azules y que la autoestima alta son las gafas de sol con cristales verdes, dependiendo de qué gafas lleves, veras la realidad de una forma u otra. No existe una realidad, existen realidades acordes a los filtros que colocamos para verlas, esto hace que percibamos las experiencias que tenemos de forma positiva o negativa y genera nuestro dialogo interno de pensamientos positivos o negativos. 

¿Qué pasa cuando quieres comprar un bolso de una marca en concreto? No haces nada más que ver a gente con esa marca de bolso, y no es que no se compren bolsos de otras marcas, es que tu mente solo coge la información que es necesaria para ella en este momento, que es esa marca de bolso. Pues lo mismo para cuando solo tenemos diálogos negativos, no es que no nos pasen cosas buenas al día, es que tu mente solo se enfoca en lo negativo que pasa.

Durante mucho tiempo, hemos entregado a otros el poder de decidir cuánto valemos con frases como:

"No puedo vivir sin ti", "sin ti no soy nada", "No sé qué hacer si no estás conmigo", y son frases que se nos han grabado en nuestra cabeza a base de sentirlas en canciones, libros, amigo, familia, etc.

Eso hace que sigamos teniendo baja autoestima, y que nos digamos frases como " Yo no soy tan...como" "Yo no sé hacer..."

La persona con la que más tiempo pasas es contigo misma, imagina que tu mejor amiga te dijera las cosas que te dices tú, " estas gorda", "se van a reír de ti", " no sabes hacer nada", ¿Seguirías siendo amiga de esa persona? Cambia tu dialogo interno y el mundo cambiara.

Las persona que tienen baja autoestima también tiene menos posibilidades de triunfar en lo que haga, ya que no va a asumir riesgos, se va a mantener dentro de su zona segura y cuando sales de la zona segura es cuando recibes experiencias increíbles.

Para cambiar esto:

• No enfoques los juicios personales, lo pensamientos, en los errores cometidos, enfócalos en los éxitos, en las fortalezas que tienes.

• Empieza a reconocerte los logros, incluso en lo más básico, por ejemplo "Qué bien me he vestido hoy" "Qué bien me he peinado" etc. Cuando empezamos a ver los logros básicos empezamos a subir peldaños. Lo cuidados que eres a la hora de hacer las pequeñas tareas refleja lo cuidadoso que eres con las promesas o los trabajos. 

• Evita compararte con nadie, todos somos diferentes, todos tenemos unas virtudes u otras, y tú te ves con las gafas que quieres ponerte, no lo olvides.

• Haz una lista de adjetivos positivos que tengas, todo lo que te gusta de ti, de lo que te sientes orgulloso de ti. Ahora haz otra lista de los adjetivos negativos que has oído a lo largo de tu vida, de tus padres, familia, amigos, tú mismo. Esto es para a auto-aceptación, al lado de cada adjetivo negativo escribe con letras mayúsculas: UNA OPINION ES SOLO ESO, UNA OPINION. NO ES MI REALIDAD. SI HE TENIDO ESTOS COMPORTAMIENTOS LOS PUEDO MODIFICAR. Coge las dos listas y léelas, y hazte esta pregunta ¿de dónde viene mi autocritica, de mi o de lo que me han dicho los demás? Entonces ¿a quién le das el poder de decidir sobre ti, a ti mismo o a los demás?

Empieza a cambiar el dialogo que tienes contigo mismo, y todo empezará a verse mucho mejor, la autoestima hay que trabajarla día a día, lo mismo que día a día te has estado nutriendo de malas conversaciones, ahora tienes que hacer lo contrario dale conversaciones positivas y no discutas con ella.